古(gu)有“霜(shuang)打(da)菊(ju)花(hua)(hua)開”之(zhi)(zhi)(zhi)說，所(suo)以登(deng)高山(shan)，賞菊(ju)花(hua)(hua)，也就(jiu)成為(wei)(wei)了霜(shuang)降這一節(jie)令的雅事。“霜(shuang)降之(zhi)(zhi)(zhi)時(shi)，唯此草(cao)盛(sheng)茂”，因此菊(ju)被(bei)古(gu)人視(shi)為(wei)(wei)“候時(shi)之(zhi)(zhi)(zhi)草(cao)”，成為(wei)(wei)生命(ming)力的象征。

廣(guang)東高明地(di)區的人們(men)會用瓦(wa)片(pian)(pian)堆砌成(cheng)河內(nei)塔，在塔里(li)面放入干柴點燃，直至瓦(wa)片(pian)(pian)燒紅，再將河內(nei)塔推倒，用燒紅的瓦(wa)片(pian)(pian)熱(re)垠芋頭，這在當地(di)稱為(wei)“打芋煲”，最后把瓦(wa)片(pian)(pian)丟到村外(wai)，這就是(shi)“送芋鬼(gui)”。人們(men)以這樣的方式，辟兇迎祥。

古時(shi)霜降時(shi)節有登高遠眺的(de)習(xi)俗。登高能使人的(de)肺通氣量和(he)肺活(huo)量明(ming)顯增加，血液循環增強(qiang)，腦血流量增加，達到增強(qiang)體質、防病治病的(de)目的(de)。

古(gu)時候(hou)，霜(shuang)(shuang)降時節有掃(sao)墓祭祖的(de)習俗。據《清通禮(li)》中說：“歲寒食及(ji)霜(shuang)(shuang)降節，拜(bai)掃(sao)擴荃，屆期(qi)素服詣墓，具酒撰及(ji)菱剪(jian)草木之(zhi)器；周服封樹，剪(jian)除荊草，故稱掃(sao)墓。”

自(zi)古就流傳著(zhu)“霜(shuang)降敬(jing)耕(geng)牛(niu)”的(de)(de)霜(shuang)降習俗——在霜(shuang)降前后三(san)天(tian)，農人要犒(kao)勞自(zi)家的(de)(de)耕(geng)牛(niu)，稱為“敬(jing)耕(geng)牛(niu)”。要請專(zhuan)門(men)的(de)(de)師傅給牛(niu)換上新的(de)(de)鐵掌，吃一些(xie)加了小米飯(fan)、豆角(jiao)等食物的(de)(de)高級草料。期間牛(niu)不用干活，不能(neng)打(da)也不能(neng)罵。

民間有“補(bu)冬(dong)不如補(bu)霜降”的(de)說(shuo)法。霜降時(shi)節民間有“煲(bao)羊肉(rou)”、“煲(bao)羊頭”、“迎霜兔肉(rou)”的(de)食(shi)俗(su)。此時(shi)要(yao)選擇(ze)潤燥滋陰(yin)的(de)飲食(shi)，可用沙參、天冬(dong)、麥(mai)冬(dong)、百合等藥(yao)材(cai)煲(bao)湯，多吃芝麻(ma)、紅薯、山(shan)藥(yao)、南瓜、蘿卜等食(shi)材(cai)。

晝夜(ye)溫差變(bian)化(hua)增(zeng)大，maigoo小編(bian)提醒大家要(yao)注意添加衣(yi)服，特別要(yao)注意腳(jiao)部(bu)和胃(wei)部(bu)保暖，同時要(yao)加強體育鍛煉，做好(hao)御(yu)寒準備，預防感冒(mao)。貼身(shen)衣(yi)服應定(ding)期換洗，要(yao)養成睡前用(yong)熱水洗腳(jiao)的習(xi)慣。

運動量可(ke)適當(dang)加大，可(ke)選擇登(deng)高、踢球(qiu)等運動。登(deng)高既可(ke)使(shi)肺的功能得到舒暢(chang)，同時(shi)登(deng)至高處極(ji)目遠眺，心(xin)曠神怡(yi)，可(ke)舒緩心(xin)情(qing)。也(ye)可(ke)選擇廣(guang)播體操、健(jian)美操、太(tai)極(ji)拳(quan)、太(tai)極(ji)劍(jian)、球(qiu)類運動等。

秋天是各種(zhong)情(qing)緒病高發時節。保持良好的心態(tai)，因勢(shi)利導、宣泄積郁(yu)之情(qing)、培(pei)養樂(le)觀豁達之心，是霜降養生(sheng)不可(ke)缺少的內容之一。要經常參加一些唱歌、跳(tiao)舞、旅行等對身體有益的娛樂(le)活動。

泉州俗話說(shuo)：“霜降(jiang)吃丁柿，不會流鼻涕。”有(you)些地方對于這個(ge)習俗的解釋(shi)是(shi)：霜降(jiang)這天(tian)要吃杮子，不然整個(ge)冬天(tian)嘴唇都會裂開(kai)。

有句農諺(yan)“處暑高粱，白(bai)露(lu)谷，霜降(jiang)到了拔蘿(luo)(luo)卜”，所以山東人霜降(jiang)喜食(shi)蘿(luo)(luo)卜。農諺(yan)有“霜降(jiang)蘿(luo)(luo)卜”一說(shuo)。生吃(chi)白(bai)蘿(luo)(luo)卜一是下氣(qi)，解腹(fu)脹之圍(wei)；二是白(bai)蘿(luo)(luo)卜入肺，肺應秋(qiu)季(ji)，白(bai)蘿(luo)(luo)卜可以加強肺的“肅降(jiang)”功能，既止咳，又促大腸運動。

當年新鴨(ya)養(yang)(yang)到(dao)秋季(ji)，肉質壯嫩肥美，營養(yang)(yang)豐(feng)富，能及時補(bu)充人體必需的蛋白質、維生素和(he)礦(kuang)物質。同時鴨(ya)肉性寒涼，特別(bie)適合體熱(re)上火者(zhe)食用，所以(yi)秋季(ji)潤(run)燥(zao)首選吃鴨(ya)。

不少(shao)地方都有霜(shuang)降吃(chi)(chi)牛(niu)(niu)肉的(de)習俗(su)。比如(ru)廣(guang)西玉林，這里(li)的(de)居民習慣在霜(shuang)降這天，早餐吃(chi)(chi)牛(niu)(niu)河炒(chao)粉，午餐或(huo)(huo)晚餐吃(chi)(chi)牛(niu)(niu)肉炒(chao)蘿卜(bu)，或(huo)(huo)是牛(niu)(niu)腩煲之類的(de)來補充(chong)能量，祈求在冬天里(li)身體暖和(he)強(qiang)健(jian)。